Учёные нашли способ снизить стресс всего за 20 секунд – если перед важным разговором, выступлением или в другой стрессовой ситуации вас накрывает тревога, попробуйте эту технику.

Din păcate acest articol este disponibil doar în Русский.

Учёные нашли способ снизить стресс всего за 20 секунд – если перед важным разговором, выступлением или в другой стрессовой ситуации вас накрывает тревога, попробуйте эту технику.

Исследования показывают, что кратковременное прикосновение руки к груди или животу снижает уровень кортизола – гормона стресса.

Выполняется техника просто:

• положите правую руку на середину груди, в область сердца;
• левую руку – на верхнюю часть живота;
• останьтесь в таком положении минимум на 20 секунд и спокойно дышите.

Плюс в том, что способ не требует приложений, медитаций или специальных условий — только ваши руки и 20 секунд времени.