Sorry, this entry is only available in Русский. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.

Врачи констатируют, что утренние привычки закладывают основу остальной части дня, – среди них имеются вредные, которым многие люди упрямо следуют, пиет https://golos.md/. По мнению специалистов, существует минимум три привычки, делающие образ жизни человека нездоровым.

Проверка телефона. Скорей всего, вы тоже спите рядом с телефоном. Врачи отмечают, что проверка телефона первым делом после пробуждения – очень вредная утренняя привычка. Она ведет к тому, что с самого начала дня человек испытывает больше стресса, напряжения, волнения. По мнению медиков, телефон должен находиться ночью в другой комнате, чтобы не было возможности схватиться за него утром.
«Не проверяйте электронные письма и текстовые сообщения, пока не закончите с завтраком или другими утренними занятиями по самообслуживанию», – такова рекомендация специалистов.
Пить кофе первым делом. Употреблять его сразу после сна – еще одна очень вредная утренняя привычка. Человеческий организм вырабатывает кортизол (гормон стресса) в период с 8 до 9 часов. Прием кофеина  в утренние часы может сделать его содержание слишком высоким, усугубив негативные эффекты. Избыток стрессового гормона провоцирует развитие воспаления, повреждающего клетки, ведущего к развитию различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые, ожирение.
«Наука пришла к выводу, что лучшее время для питья кофе – с 10 утра до полудня и между 2 и 5 часами дня. Лучшей и здоровой утренней привычкой будет начинать день со стакана теплой воды, она ускорит обмен веществ, укрепит организм», – поделились мнением врачи.
Не растягиваться утром. Мышцы и суставы ночью спят вместе с нами. Они могут напрягаться в одночасье, когда, проснувшись, мы сразу заставляем их активно работать.
«Игнорировать растяжку вредно. Польза для здоровья от растяжки многочисленна – это улучшение осанки, усиление кровотока, уменьшение болей и т. д. Привычка растягиваться, встав утром с постели, очень полезна для улучшения самочувствия», – резюмировали эксперты в журнале Times Now.

medikforum.ru

ЭТО МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНОЕЩЕ ОТ АВТОРА