Русский
Română
Sorry, this entry is only available in Русский. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.
Среди них – физические нагрузки, отказ от большого потребления соли, красного мяса, а также БАДов.
Специалисты Всемирного фонда по исследованию рака рассказали о девяти простых правилах, которые помогут значительно уменьшить вероятность развития рака. В первую очередь медики посоветовали держать в норме свой вес, пишут «Известия».
По словам специалистов, избыточная масса тела провоцирует возникновение рака кишечника, груди и печени. Также для профилактики болезней не лишними будут физические нагрузки.
«Ежедневно не менее получаса ходите в быстром темпе или занимайтесь упражнениями», – отмечают медики.
Следующими советами стали сокращение потребления соли до шести граммов в день, отказ от бесконтрольного приема биологически активных добавок (БАДов) и употребление не менее 400 г овощей и фруктов ежедневно.
«Сократите употребление красного мяса. Лучше уменьшить его до дозы 300-500 граммов в неделю», – отметили специалисты.
Также в числе рекомендаций содержится отказ от высококалорийных продуктов, которые, как правило, содержат большое количество сахара и вредных жиров. По словам специалистов, лучше, чтобы в 100 г пищи было не более 125 ккал. Для профилактики рака советуют также ограничить употребление алкоголя: женщинам рекомендуют употреблять не более одного «дринка» в день (10-15 г спирта), а мужчинам — не больше двух «дринков».
Последний, девятый совет медики дали женщинам. По словам специалистов, им не стоит отказываться от грудного вскармливания: лучше кормить ребенка грудью не менее шести месяцев.
