[:ru]Врачи констатируют, что утренние привычки закладывают основу остальной части дня, — среди них имеются вредные, которым многие люди упрямо следуют, пиет http://golos.md/. По мнению специалистов, существует минимум три привычки, делающие образ жизни человека нездоровым.
Проверка телефона. Скорей всего, вы тоже спите рядом с телефоном. Врачи отмечают, что проверка телефона первым делом после пробуждения – очень вредная утренняя привычка. Она ведет к тому, что с самого начала дня человек испытывает больше стресса, напряжения, волнения. По мнению медиков, телефон должен находиться ночью в другой комнате, чтобы не было возможности схватиться за него утром.
«Не проверяйте электронные письма и текстовые сообщения, пока не закончите с завтраком или другими утренними занятиями по самообслуживанию», — такова рекомендация специалистов.
Пить кофе первым делом. Употреблять его сразу после сна – еще одна очень вредная утренняя привычка. Человеческий организм вырабатывает кортизол (гормон стресса) в период с 8 до 9 часов. Прием кофеина в утренние часы может сделать его содержание слишком высоким, усугубив негативные эффекты. Избыток стрессового гормона провоцирует развитие воспаления, повреждающего клетки, ведущего к развитию различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые, ожирение.
«Наука пришла к выводу, что лучшее время для питья кофе — с 10 утра до полудня и между 2 и 5 часами дня. Лучшей и здоровой утренней привычкой будет начинать день со стакана теплой воды, она ускорит обмен веществ, укрепит организм», — поделились мнением врачи.
Не растягиваться утром. Мышцы и суставы ночью спят вместе с нами. Они могут напрягаться в одночасье, когда, проснувшись, мы сразу заставляем их активно работать.
«Игнорировать растяжку вредно. Польза для здоровья от растяжки многочисленна — это улучшение осанки, усиление кровотока, уменьшение болей и т. д. Привычка растягиваться, встав утром с постели, очень полезна для улучшения самочувствия», — резюмировали эксперты в журнале Times Now.
medikforum.ru[:]
