Как взять от солнца максимум пользы и избежать риска получения  солнечного ожога, как не  постареть раньше времени и не заработать рак кожи? Для этого необходимо правильно загорать.

Солнцезащитный крем

Не пренебрегайте этой защитой. Солнцезащитный крем является главным правилом здорового загара.

Ученые доказали, что ультрафиолет приносит больше вреда, чем пользы. В связи с этим, необходимо избегать длительного нахождения на солнце. Важно защитить кожу хотя бы от наиболее опасных ультрафиолетовых лучей — UVB-типа.

Специальные  кремы разрабатываются по большей части именно для того, чтобы спасти тело от излишне жесткого UVB-излучения. На скорость появления загара средства с SPF не влияют.

Наносим крем правильно

Крем необходимо наносить,  как минимум за 20 минут до выхода на солнце.

Обновлять крем раз в два часа или с периодичностью, указанной на упаковке.

Идеально — знакомить кожу с ультрафиолетом постепенно.

В первый день загорайте 10-15 минут до обеда и 15-20 минут после него.

Каждый день прибавляйте к указанному времени минут по 10. Только не давайте коже краснеть. И не забывайте о солнцезащитном креме!

Можно использовать магазинный или самодельный (например, из чуть размоченных в воде овсяных хлопьев быстрого приготовления) скраб для тела или ограничиться массажем с помощью отшелушивающей перчатки.

Но не усердствуйте. Достаточно очищать кожу таким образом раз в неделю-полторы.

Защищать кожу от вредного воздействия ультрафиолета можно не только снаружи, но и изнутри.

Существуют продукты, которые помогают коже противостоять УФ-повреждениям.

Полезные продукты:

Рыба, богатая жирными кислотами омега-3. Скумбрия, сельдь, тунец, семга, лосось и так далее. Также можно принимать омегу-3 в виде биодобавок.

Красные и оранжевые фрукты и овощи. Апельсины, грейпфруты, абрикосы, морковь, томаты, красный и оранжевый перец.

Черный шоколад.

Капуста. Обычная, цветная, пекинская, брокколи — любой овощ семейства крестоцветных.

Зелень. Петрушка, базилик, шалфей, розмарин, а также темная листовая зелень вроде шпината.

Зеленые и черные чаи.

Существуют и продукты, которые, напротив, повышают риски от пребывания на солнце. Например, цельное молоко, сыр и йогурт перед выходом на пляж лучше не употреблять.

Вам может нравиться шоколадный цвет. Но вот организм воспринимает избыток меланина в клетках как сигнал о повреждении кожи и стремится как можно быстрее сбросить подпорченную «шкурку». Верхний слой загоревшей кожи становится суше — так телу проще отшелушить пострадавшие клетки.

Чтобы не потерять загар раньше времени, ежедневно и тщательно увлажняйте кожу и постарайтесь не использовать скрабы и избегать активного массажа мочалкой.

Pravda.md

ЭТО МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНОЕЩЕ ОТ АВТОРА